Choisir des chaussures adaptées pour le trail
Quelles sont les particularités des chaussures de trail running?
Les chaussures de trail servent à courir en pleine nature sur des terrains accidentés. Des chaussures de route ne seront pas adaptées à cette pratique car elles seront trop souples et pas assez protectrices. En trail vous allez évoluer sur des chemins parfois gras et caillouteux et avec du dénivelé.
Les chaussures de trail doivent offrir :
Du confort, une bonne accroche, maintien et une bonne protection.
Le confort : La majorité des coureurs attaquent le sol avec le talon. La réserve musclo-tendineuse ne fait pas assez ressort à l’arrière du pied. C’est pourquoi il est préférable d’avoir un bon amorti au niveau du talon pour éviter les risques de blessures. Trop d’amorti peu entraver votre foulée naturelle et là aussi, il peut y avoir un risque de blessure.
Les coureurs qui ont une attaque médio pied pourront prendre un modèle de chaussure avec moins d’amorti.
C’est là qu’intervient la notion de drop. Le drop c’est la différence de hauteur entre l’arrière et l’avant du pied.
Si la personne attaque le sol avec l’avant du pied elle pourra se permettre d’avoir un drop 6, 4 voir 0. Il s’agit souvent de personnes qui courent très régulièrement et qui ont su développer avec le temps une foulée qui attaque par l’avant du pied.
Si la personne attaque le sol avec le talon il faudra alors un drop compris entre 6 et 10. Au-delà de 10 on dit que le drop est oversize. Les drops de 8 à 12 sont régulièrement présents dans les modèles de chaussures de trail.
L’accroche:
Sur les chaussures de trail il y a des crampons. Ils permettent d’avoir une bonne accroche sur les sols gras comme secs.
La plupart des chaussures de trail sont dotées d’une semelle polyvalente qui permette de courir dans toutes les conditions.
Certains modèles sont conçus avec des crampons d’une longueur importante et avec une gomme tendre pour pouvoir courir sur des terrains très glissants.
- Plus la gomme est tendre et plus il y a une bonne adhérence mais la semelle sera plus rapidement usée qu’avec de la gomme dure.
Le maintien:
La conception des chaussures de trail est le plus souvent rigide, la tenue du coup de pied doit être précis et éfficace. Quand vous essayez les chaussures vous devez tout de suite vous sentir bien dedans. La chaussure ne pas être trop lâche ni trop sérrée.
La protection:
Pour faire face aux terrains accidentés où vous allez retrouver des pierres, des racines, des cailloux, de la boue voir de la neige, les chaussures de trails sont pourvues de nombreuses protections. Des renforts sont présents sur les côtés et à l’avant de la chaussure pour protéger de tous les chocs.
Attention: Trop de protections alourdie les chaussures. Il faut trouver le bon compromis.
Les chaussures de trail, dans la majorité des cas résistent bien à l’usure.
Comment choisir ses chaussures de trail ?
Pour choisir ses chaussures de trail il faut se poser plusieurs questions:
- Qu’est ce que je cherche en priorité ?
- Du dynamisme ? De la légèreté ? Une bonne protection ? Un bon amorti ?
- Quels types de terrains je vais rencontrer ?
- Quelle distance je vais parcourir en moyenne ?
Il va vous falloir faire des choix.
Pour vous aider voici quelques exemples de modèles de chaussures :
Chaussures légères et polyvalentes
Vous courrez régulièrement sur tout type de térrain et par tous les temps.
Vous cherchez du confort et une bonne accroche pour un maximum de stabilité.
Un modèle comme la Supertrac 2.0 de Scott est fait pour vous.
Renforts et amortis pour les longues distances
Vous faîtes de longues sorties en entraînement et il vous arrive de faire du trail en compétition sur de longues distances.
Vous recherchez des chaussures avec une bonne stabilité, une bonne protection et un maximum de confort.
Un modèle comme l’Akasha de La Sportiva est fait pour vous.
Performance et précision
Vous êtes mordu de trail et vous recherchez une chaussure ultralégère pour la compétition.
La Féline Up Pro est faite pour vous.
Idéale sur courtes et moyennes distances avec des terrains escarpés.
Poids: 230g
Un autre modèle idéal pour allier performance et précision est évidemment la Supertrac RC 2, produit incontournable des traileurs expérimentés.
Protection renforcée et grosse accroche
Vous courez régulièrement dans la boue et la neige.
Vous recherchez une chaussures confortable, imperméable, avec un maximum de protection et d’accroche.
Optez pour la crossover 2.0 de La Sportiva.
La performance à toute épreuve !
Les Crossover GTX 2.0 sont disponibles ici
L’imperméabilité des chaussures :
Les chaussures de trail avec membranes imperméables comme le GoreTex sont utiles pour courir dans la neige, dans la boue et les chemins humides l’hiver. Pour des chaussures basses l’idéal est de rajouter une guêtre pour que l’eau ne rentre pas dans la chaussure. Le problème est, que quand l’eau rentre dans les chaussures elle n’en sort pratiquement plus. De plus les pieds ont un peu plus de mal à respirer.
Attention au choix de la pointure :
Quand on court dans les chemins, les pieds ont tendances à bouger dans les chaussures. C’est surtout le cas dans les montées et surtout dans les descentes. Nous vous conseillons de prendre au moins une 1/2 pointure de plus par rapport à ce que vous prenez habituellement. Les orteils doivent pouvoir bouger et ne doivent pas taper au bout des chaussures. Cela vous permettra de protéger vos ongles.
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